Qualquer pessoa que tenha passado por depressão sabe quão intensa pode ser. Mais do que apenas um humor desanimador, pode acabar com toda e qualquer motivação ou esperança. Pode fazer parecer que tudo o que você toca está estragado. Seu sono, hábitos alimentares e sociais podem ser prejudicados em termos de qualidade por isso. 

A boa notícia é que há esperança. Graças a uma melhor compreensão das doenças mentais, agora entendemos que às vezes as pessoas podem vencer a depressão naturalmente.

Embora a medicação seja um meio popular de tratamento e, muitas vezes, um bom caminho a seguir, não é o único. Existem muitas maneiras de combater a depressão naturalmente sem medicação.

DURMA BEM

Estar deprimido pode dificultar o sono adequado. Dependendo do tipo de depressão que você passa, você pode estar dormindo muito ou um pouco. Você pode estar acordado, lamentando sua vida e suas decisões. Por outro lado, você pode achar que o sono parece o único refúgio que você tem. Para ter um sono saudável, você deve ter hábitos saudáveis. Tenha uma hora de dormir e acordar definida e siga adiante. Procure 7-8 horas de sono consistente todas as noites.

COMER ADEQUADAMENTE

Como diz o ditado, “você é o que vem”. Se você não colocar alimentos certos em seu corpo, poderá aumentar seu humor deprimido. Um corpo saudável significa uma mente saudável. Você deve participar de uma dieta balanceada, como frutas, verduras e carboidratos complexos. Também é importante tomar café da manhã (pequeno almoço) e consumir água durante o dia. Seu corpo agradecerá e você se sentirá melhor.

MEDITAR

Quando deprimido, você pode se sentir um prisioneiro de sua própria mente. É fácil tentar lutar contra seus pensamentos. Entretanto, fazer isso pode ser um gesto fútil. Quanto mais você tentar resistir a estes pensamentos, mais poderosos eles podem se tornar. A meditação da atenção plena é uma prática que vale a pena adotar. Envolva observar seus pensamentos sem julgamento.

VÁ PARA FORA

Você pode querer se esconder do mundo quando está deprimido. Pode parecer que tudo ao seu redor é tão assustador e hostil. No entanto, estar fora pode trazer benefícios profundos. Por exemplo, a luz solar pode ter um impacto positivo através do aumento da dopamina e serotonina. 

Também pode ajudá-lo a se sentir muito menos preso em seus problemas. Em vez disso, você pode se lembrar de quanto o mundo tem a oferecer e quanto você tem a oferecer ao mundo.

EXERCÍCIO

Você não pode esperar a depressão naturalmente se não estiver tratando seu corpo desenvolvido. O exercício é obrigatório para todas as pessoas saudáveis ​​e pode ajudá-lo a se sentir melhor. Também não precisa ser algo muito intenso. Você pode começar devagar, com aeróbica básica pela manhã. À medida que você progride, você poderá fazer coisas que antes não era. Quanto mais você vai, mais você verá o exercício como um deleite.

TERAPIA

É uma das maneiras mais comuns de combater a depressão naturalmente e por boas razões. Profissionais treinados em doenças mentais podem desvendar os motivos por trás das doenças mentais. Se você está deprimido, deve marcar uma consulta com um terapeuta. Embora eles não consigam resolver seus problemas, eles trabalharão com você para que você encontre as ferramentas para ter sucesso. Na terapia, é vital acompanhar todas as práticas possíveis. Isto pode incluir registrar seus pensamentos e estudar seus padrões de pensamento. Perceba que você não precisa mais ficar no seu caminho e que esta esperança esteja disponível.

Quando você decide lidar com a depressão, não desiste e não faz nada. Em vez disso, você está admitindo que tem um problema e decide lidar com ele com maturidade. Certamente pode ser um desafio, especialmente nos planos iniciais. No entanto, o caminho a seguir é muito menos assustador quando você dá os primeiros passos.

Também é importante lembrar que você não precisa sofrer sozinho. Milhões de pessoas estão passando por depressão neste exato momento. Muitos vão esconder isso por medo de serem julgados. Lembre-se de que você pode ajudá-los a vencer a depressão, assim como eles podem ajudá-lo.